秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。秋燥吃什么好？为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、雪莲子、葡萄、梨、香蕉，新鲜的蔬菜和石斛等滋阴食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛。

1.百合，清心养神
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。


2.梨，生津润燥
生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎 膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮 汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。

3.白萝卜，清肺润喉
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作， 萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化 和吸收。


4.银耳，补气补肾
银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和 燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、 润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补 脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。


5.柿子，消痰止咳
柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳，但是吃多会便秘。

6.豆腐，清热润燥
《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消 痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用 豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。


7.薄荷，润肺止咳
味辛性凉，善于疏散外感风热。《滇南本 草》中说它“治伤风咳嗽”，实为风热咳嗽。 《简便单方》中也介绍单用薄荷能“清上化痰， 利咽膈，治风热。”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。

8.竹笋，清热化痰
性味甘寒，有清热化痰作用。如《本草求 原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。 ”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消 痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。


9.无花果，去火消哑
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、 声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。

10.橄榄，清肺生津
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓 子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。